Olá, pessoal, como vocês estão? Espero que estejam bem e que tenham uma ótima semana.
Para isso, vamos falar um pouquinho sobre uma característica super presente na atualidade; a impulsividade.
Impulsividade é uma característica de agir, muitas vezes, sem criticar ou pensar sobre os fatos.
Muitas pessoas utilizam dessa fala: “Ah, eu agi sem pensar; não era o que eu queria; estava nervoso”; e por aí vai…
Percebemos algumas relações de impulsividade com ansiedade, imediatismo, consumismo. Muitos de nós somos tentados a agir pelo impulso em compras, em reações, em resoluções de conflitos, em festas e prazeres.
Temos visto muitas situações, tanto midiáticas quanto no nosso micro espaço, de pessoas que sofrem grandes consequências por terem tomado atitudes impulsivas. Isso pra não dizer das minhas experiências, rsrsrs
O que quero que você se atente hoje, é se suas atitudes não tem uma “pitada” de impulsividade. Será que se você desse uns 10 minutos para pensar, criticar a situação, olhar o contexto, avaliar os riscos, você não mudaria de ideia e até tomaria uma atitude oposta? Será que não estamos colocando em risco nossos relacionamentos, nosso presente, nosso futuro, nossa saúde, com comportamentos impulsivos que só precisavam de um tempinho de respiro e crítica para serem contextualizados e assertivos?
Algumas dicas para situações que emergem em você a impulsividade comportamental:
- Saia do ambiente e tente respirar colocando atenção na sua respiração. Faça isso por aproximadamente 5 minutos;
- Pense se você precisa resolver, ou falar, ou agir nesse exato momento, ou consegue fazer algo que interrompa essa carga emocional ativada;
- Avalie as consequências e não somente o momento quente que está vivendo
- Pratique mindfulness
- Sempre se pergunte se não está sendo impulsivo, criticando seus pensamentos e comportamentos.
Que possamos ter comportamentos saudáveis e assertivos para que não soframos com consequências, por vezes, desastrosas.
Ótima semana e um grande beijo pra vocês.
Drª Ana Gláucia Lima CRP 06/119519
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